夏去秋来，暑热已慢慢消退，气温变得温和宜人，既无盛夏的闷热难耐，也无寒冬的酷寒刺骨。本是一年中最舒服的时节，可不少人却发现自己反而睡不好了：明明很困却辗转难眠；睡着了也多梦易醒；清晨醒来依旧疲惫不堪……
这到底是怎么回事？从中医角度看，人体如同自然界的草木，需顺着四季更迭调整自身的节律。秋天睡不好，正是身体在提醒你：该跟着季节“调频”，让身心节奏与秋日节律同步了！
秋天为什么容易跟睡眠“作对”？
1、秋燥伤津，心神失养
“燥”为秋季主气，秋燥可分为温燥、凉燥，初秋多温燥，深秋多凉燥。无论哪种燥邪，核心特性都是“干涩伤津”，会耗损人体的津液（包括唾液、胃液、汗液等基础物质）。
中医认为“心主神明”，气血津液是心神安宁的物质基础。秋季燥邪伤津，易生内热，扰动心神进而引发入睡困难、多梦易醒等睡眠问题，同时还会伴随口干、咽燥、皮肤干等燥象。
2、情志易忧，肝脾失调
秋季万物开始凋零，看到树叶掉落、花草枯萎的场景不少人会感到莫名地低落。中医说“秋应于肺，在志为忧”，这些萧瑟的场景很容易勾起悲伤，忧思的情绪，而情志变化也会影响脏腑功能，进而干扰睡眠。
一方面思伤脾。脾为后天之本，气血生化之源，若长期陷入思虑，会损伤脾胃功能，导致气血生成不足，心神失养，出现睡眠浅、醒后乏力的情况。另一方面“忧”的情志问题若持续不解，也容易影响肝的疏泄功能，导致肝气郁结，郁久化火，上扰心神，从而引发睡眠障碍、烦躁易怒等问题。
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